Miksi tarvitsemme TRE®-harjoituksia?
​Vapautumista – ilman uudelleen elämistä.
​​​​​​
TRE® eli Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises on luonnollinen tapa rentoutua, palautua ja voida paremmin. Se auttaa vapauttamaan lihaskireyksiä, kehoosi varastoitunutta stressiä, emotionaalista jännitystä tai traumoja – luonnon omalla viisaudella.
​
TRE® voi lievittää stressistä ja jännityksestä johtuvia fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, selkä- ja lonkkakipuja sekä parantaa unen laatua. Se tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia, palautumista ja elinvoimaa.
​
​TRE®-menetelmän on kehittänyt trauma asiantuntija tohtori David Berceli. Se perustuu havaintoon, että keholla on luontainen kyky purkaa stressiä ja traumoja lihaskalvoja (faskioita) pitkin etenevän tärinän avulla. Näin tekevät kaikki selkärankaiset eläimet kuormittavan koetuksen jälkeen palautuakseen.
​
Trauma ei tarkoita vain yksittäisiä traagisia tapahtumia. Trauma voi olla myös jotain, mikä on ollut liian kuormittavaa liian pitkään, liian varhain tai liian nopeasti – esimerkiksi sairastuminen, taloudellinen stressi, emotionaalinen kuorma tai se, että ei ole saanut lapsuudessa riittävästi välittämistä ja tukea. TRE:ssä ymmärretään siis sekä niin sanottuja ”ison T:n Traumoja” että ”pienen t:n traumoja”, jotka molemmat voivat jättää jäljen hermostoosi, siihen, miten hyvin voit olla yhteydessä kehoosi, ympäröivään maailmaan ja muihin ihmisiin.
​​​
Kenelle TRE® sopii?
Stressi, kipu ja trauma elävät kehossa – niin kuin niistä vapautuminenkin.
​​​
TRE® voi hyödyttää esimerkiksi niitä, jotka:
-
haluavat lisätä fyysistä rentoutumista ja henkistä hyvinvointia
-
kärsivät kroonisesta stressistä, univaikeuksista, uupumuksesta tai
ahdistuksesta -
elävät kroonisten kipujen (esim. migreeni, fibromyalgia, nivelkipu) tai sairauksien (esim. IBS, ekseema) kanssa
-
eivät tunnista tai osaa ilmaista tunteitaan vaan päätyvät patoamaan niitä
-
ovat joutuneet käymään läpi traumaattisia kokemuksia (esim. PTSD, kehitykselliset traumat ja onnettomuudet).
​​​​
TRE® sopii kaikenikäisille, ja sitä voi oppia tekemään itsenäisesti, mutta varsinkin trauman, kivun tai liikkuvuusrajoitteiden kanssa suositellaan opettelua sertifioidun TRE®-ohjaajan kanssa turvallisuuden takaamiseksi.
​​
Huomioithan, että TRE® ei sovellu, jos sinulla on epilepsia, kohtauksia tai olet raskaana tai synnyttänyt tai ollut (muussa kuin tähystys)leikkauksessa hiljattain (alle 3 kk).
​
​Sessiossa ei tarvita lainkaan puhumista, mikä tekee TRE®:sta sopivan avun niille, joilla on esikielellisiä traumoja tai jotka eivät muuten koe hyötyvänsä keskusteluterapiasta. Tämä myös takaa sen, että TRE® on turvallista eikä aiheuta uudelleentraumatisoitumista.
​Millaista on ohjattu TRE®-harjoittelu?
Kehosi vapauttaa sen, mitä sanat eivät kykene.
​​​​​
TRE-harjoitus koostuu lempeistä, kehoa aktivoivista liikkeistä, jotka käynnistävät luonnollisen tärinän (neurogeeninen värinä). Harjoitus etenee juuri sinulle sopivassa tahdissa ja voit lopettaa tärisemisen koska tahansa.
​​​​​​
Jos olet uusi TRE:n parissa, aloitamme lyhyemmillä tärinöillä ja lisäämme kestoa vähitellen. Jokainen keho reagoi yksilöllisesti: äännähdykset, huokaukset, haukottelu, nauru tai kyyneleet ovat kaikki mahdollisia. Olo voi
heti TRE:n jälkeen olla tyyni ja rauhallinen tai energinen ja luova. Keho integroi kokemusta vielä 1–2 päivän ajan.
​​​
Harjoitukset tapahtuvat yleensä etäyhteydellä (Zoom), mutta myös lähiohjaus Helsingissä on mahdollista. Videoyhteyteen tarvitset rauhallisen tilan, mukavat vaatteet ja pehmeän alustan.
​
Jos sinulla on akuutti tulehdus tai muu infektio, kuten flunssainen olo, siirräthän ajan myöhemmäksi.​​
​​​​
TRE®:ta yksilöllisesti tai ryhmissä
Luonnollista irti päästämistä – syvältä sisimmästä.
​​​
-
​Henkilökohtainen sessio (60 min) – 80 € (sis. alv 25,5 %)
-
Ryhmäharjoituksista – olethan yhteydessä!
​​
Pienissä ryhmissä harjoittelu voi jopa voimistaa vaikutuksia – yhteissäätelyn ansiosta.
​​
Varaa aika yhteydenottolomakkeen kautta etusivulla.
